10 упражнений для тренировки силы воли

10 упражнений для тренировки силы воли

Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. За человеком «тряпкой» вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей, и они не пользуются успехом у женщин.

Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю.

Упражнение 1. Поиск спрятанной силы
Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие.

Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно.

Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка.

Упражнение 2. Понимание силы
Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например, чеканить мячом. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл — уметь сдерживать себя. Выполняем 30 дней.

Упражнение 3. Нормализация
Смысл этого упражнения — сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти.

Упражнение 4. Работа и отдых
Цель — сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку.

Упражнение 5. Волевое общение
При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее правило: мысль – действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму.

Упражнение 6. Волевая трапеза
Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные.

Упражнение 7. Контроль жилого пространства
Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядок всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. Тогда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представляете.

Упражнение 8. Волевое планирование
Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику.

Упражнение 9. Ищем лень
Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и сделали и так далее.

Упражнение 10. Волевое укрепление
Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас.
10 упражнений для тренировки силы волиЗапомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на Вас.

Манифест «ИМЕННО СЕГОДНЯ» от Дейла Карнеги

Манифест «ИМЕННО СЕГОДНЯ» от Дейла Карнеги

Манифест на каждый день «Именно сегодня я буду счастлив» от самого известного писателя-мотиватора 20 века легендарного Дейла Карнеги:

Именно сегодня я буду счастлив. Это значит, что я вслед за Аврамом Линкольном скажу себе: «Большинство из нас счастливы ровно настолько, насколько хотят быть счастливыми». Счастье исходит изнутри, внешние раздражители не имеют к нему никакого отношения.

Именно сегодня я буду считаться только с тем, что есть на самом деле, и не стану заставлять окружающий мир считаться с моими желаниями. Я буду принимать мою семью, мою работу и мою судьбу такими, какие они есть, и постараюсь соответствовать им.

Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я укреплю его физическими упражнениями, бережным отношением к своему телу, правильным питанием. Я прекращу обременять его вредными излишествами. Я хочу сделать его идеальной машиной для исполнения моих нужд.

Именно сегодня я постараюсь развить свой интеллект. Я постараюсь узнать что-нибудь ценное. Я заставлю свой мозг работать и прочитаю что-нибудь такое, что требует умственного напряжения и концентрации мысли.

Именно сегодня я займусь совершенствованием своей души. Для этого от меня потребуется три поступка. Я сделаю кому-нибудь приятное, но так, чтобы об этом никто не узнал. И я сделаю два дела, которые мне страшно не хочется делать — просто ради тренеровки воли, как говорил Уильям Джеймс.

Именно сегодня я постараюсь быть приятным во всех отношениях человеком. Я позабочусь о своем внешнем виде, постараюсь получше одеться, помягче говорить и повежливее вести себя с окружающими, быть щедрым на похвалы, удерживаться от критики и придирок к окружающим — и уж, конечно, от наставлений кого-либо на путь истинный.

Именно сегодня я постараюсь жить только одним днем, удерживаясь от навала на себя сразу всех своих проблем. За эти двенадцать часов я могу сделать несколько конкретных дел — самых важных на сегодня, которые, оставь я их на потом, мучили бы меня всю оставшуюся жизнь.

Именно сегодня я составлю себе расписание дня. Я напишу, что мне нужно будет делать в каждый определенный час. Может быть, мне и не удастся строго следовать этому расписанию, но, по крайней мере, оно избавит меня от двух злейших бед на свете — спешки и нерешительности.

Именно сегодня я выделю полчаса для отдыха и релаксации. Хорошо, если в эти спокойные полчаса я иногда буду думать о Боге — это придаст моей жизни ощущение перспективы.

Именно сегодня я прекращу бояться. Меньше всего я буду бояться быть счастливым, бояться наслаждаться всем прекрасным, что есть в этом мире, избегну бояться любить и верить в то, что меня тоже любят. Я буду думать и поступать, как счастливый человек — и я почувствую себя счастливым…

 

Манифест «ИМЕННО СЕГОДНЯ» от Дейла Карнеги

Сны по датам

Сны по датам

Сны трактуют не только по соннику, но и по датам. Не обязательно полностью верить в что-то, во многом сны трактуют, что бы во что то верить. И так у нас есть 31 день и 31 значение снов.

 

1-е число месяца. Сны этого дня исполняются в точности и предвещают доброе.
2-е число месяца. Сны пустые и ничего не значащие.
3-е число месяца. Сны быстро исполнимые.
4-е число месяца. Сны сбываются не скоро.
5-е число месяца. Сны хорошего значения.
6-е число месяца. Сны сбываются, но не скоро.
7-е число месяца. Сны счастливые, но не следует никому о них рассказывать.
8-е число месяца. Сны ведут к исполнению желаний.
9-е число месяца. Сны сбываются, но ведут к неприятностям.
10-е число месяца. Сны никогда не сбываются.
11-е число месяца. Сны сбываются в течении 11 дней и ведут к радости.
12-е число месяца. Сны быстро и благоприятно исполняются.
13-е число месяца. Сны ведут к неприятностям.
14-е число месяца. Сны неудачны.
15-е число месяца. Сны сбудутся скоро и весьма благоприятно.
16-е число месяца. Сны не сбываются и никакого значения не имеют.
17-е число месяца. Сны обещают успех и исполняются в течение 20 дней.
18-е число месяца. Сны ведут к прибыли и обновкам.
19-е число месяца. Сны ведут к семейным неприятностям.
20-е число месяца. Сны скоро исполнятся.
21-е число месяца. Сны исполняются не скоро, но ведут к богатству.
22-е число месяца. Сны предупреждают о неприятностях.
23-е число месяца. Сны исполнятся очень скоро.
24-е число месяца. Сны радостные и исполняются скоро.
25-е число месяца. Сны лжи и обмана.
26-е число месяца Сны удовольствия и забавы.
27-е число месяца. Бессмысленные, бесцветные и никакого значения не имеющие сны.
28-е число месяца. Сны обещают некие трудности и сбудутся в течение 30 дней.
29-е число месяца. Сны не исполняются.
30-е число месяца. Сны фантастические и не сбываются.
31-е число месяца. Сны любовных побед, сбываются в течение 15 дней.

Сны по датам

Быстрый текст, показывающий взгляд на жизнь

Быстрый текст, показывающий взгляд на жизнь

­­С помощью данного теста можно быстро понять в какой точки зрения вы смотрите на то, что происходит в вашей жизни, как вы способствуете решению ваших проблем, трудностей и различных ситуаций и просто описывает ваше нынешнее жизненное эмоциональное отношение, по этому в разные периоды ваш ответ может быть соответствующим.

 

1. Представьте, что вы стоите на дороге. Какая она? (Большая, маленькая, земляная, асфальтированная, магистральная, проселочная и т.д.). 
На данной дороге, в каком положении солнце? (день, вечер, сумерки и т.д.)

2. На данной дороге есть забор, который мешает вашему проходу (Из досок, сетка, бетонный и т.д.).  Какой этот забор, каким образом вы решаете его преодолеть?

3. Вы перебрались через забор, после чего увидели лес, какой он? (Хвойный, Лиственный, светлый, мрачный, сияющий, густой и т.д.).

4. Возле леса начинается тропа, она не большая, поэтому вы увидели на ней валяющийся ключ от замка. Как он выглядит? Что вы с ним сделаете? (Повесите, заберете, оставите, закопаете т.д.).

5. Пройдя через лес, вы выходите на поляну с водой. Что это за вода? (озеро, река, море и т.д.). Что вы будете делать?

6. После водоема вы попадаете в идеальный дом, в котором вы видите спутника своей жизни (будущего или нынешнего) и он предлагает вам быть в этом доме с ним вечно. Что вы сделаете?

7. После дома вы попадаете на дорогу вновь. На этой дороге новое препятствие. Какое препятствие вы видите? На какой дороге? 

8. На этой дороге с препятствием по-прежнему то же время суток, как и на первой? если нет то какое?

 Ответы на тест

 

Объяснение легкое:

1.  Дорога показывает ваше отношение к окружающей действительности. Если дорога асфальтированная, по которой мчатся машины, магистраль — значит, вы очень активны по жизни, дел у вас невпроворот, везде нужно успеть, вы находите силы и время, как для работы, так и для отдыха. Если дорога проселочная или грунтовая — значит, вы ведете спокойную, размеренную жизнь, стараетесь контролировать события, не позволяете им забегать вперед. Если на дороге ухабы, мелкие камешки — вас что-то тревожит, это может быть что-то незначительное, но ужасно надоедливое, преследующее вас довольно долгое время.

2. Солнце — ваши планы, идеи, цели. Если солнце восходит — значит, вы только на пути к их осуществлению. Если прямо над головой — значит, сейчас вы занимаетесь непосредственно воплощением их в жизнь. Если время после полудня — большинство ваших идей и планов осуществлены, цели достигнуты.
Забор означает препятствия. Чем больше забор, тем больше вы склонны преувеличивать ваши неудачи.
Способ преодоления забора означает то, как вы преодолеваете неприятности. Если вы перелезаете, обходите или ищете калитку в заборе — значит, вы стараетесь решать свои проблемы гибко и как можно более безболезненно. Если вы идете напролом — вы довольно-таки прямой человек, вам свойственно молниеносное принятие решений.

3. Лес — это ваша внутренняя сущность. Чем светлее лес, тем светлее у вас на душе, в мыслях. Если это смешанный лес — вы, должно быть, очень интересный человек, который стремится к знаниям. Сосновый или еловый — вы очень рациональны, всегда твердо стоите на ногах, знаете, чего хотите от жизни. Также вы очень надежный человек, вам можно дать в долг.

4. Ключ — ваше счастье. Здесь все просто. Чем меньше ключик — тем больше для вас значат духовное равновесие, счастье, близость с партнером. Соответственно, чем он больше, тем большее значение для вас имеют материальные ценности. Чем красивее ключик, тем больше внимания вы уделяете эстетической стороне вашей жизни. Если вы возьмете его с собой, вы не склонны упускать свой шанс. Если вы вешаете ключ на веточку или проходите мимо — вы часто не замечаете удачные возможности и оставляете их другим.

5. Водоем — ваши чувства, олицетворение вашего любимого человека. Чем глубже водоем, тем глубже ваши чувства. Если это спокойное озеро, то вы и ваш избранник — уравновешенные люди. Если это быстрая речка, ручеек, водопад — вы страстная натура. Для вас каждый день — это водоворот чувств, вам нужно постоянное внимание и присутствие любимой женщины (мужчины).

6. Если вы садитесь рядом — вас устраивает уже только присутствие любимого человека; если купаетесь, умываетесь — вы, словно растворяетесь в нем, для вас очень важны знаки внимания, нежные слова и т. д. Дом + женщина (мужчина) вашей мечты — склонность к соблазнам, степень вашей азартности.

7. Дорога после дома — ваша дальнейшая жизнь. Если препятствие осталось — вы не возьмете уроков от жизни.
Солнце говорит о том, насколько вам удастся воплотить свои планы в реальность.

 Быстрый текст, показывающий взгляд на жизнь

Каков был ваш результат?
Почта: info@cute.in.ua
Анонимный вопрос: @TeensKamilova

 

Несколько вещей, которые не стоит делать уже сейчас

Не останавливайтесь на том, что уже есть. Оглянитесь, может быть, вы делаете много вещей, которые не делают вашу жизнь счастливой.

Не те люди
Нужно перестать вести общение и проводить свое свободное время с «не теми» людьми. Эти люди просто высасывают из вас жизненные соки. Когда кто-то желает проводить с вами время, он проводит его не только тогда, когда вам хорошо, но и когда вам плохо. Ваше дружба не зависит от разных материальных ценностей или других вещей, «друзья» не станут шантажировать вас и ставить под сомнение вашу ценность и ваше значение. 

Игнорирование проблем
Если у вас есть проблемы — не стоит на них забивать и думать «ой не выйдет, не буду» «это не исправить». Нужно принимать эти проблемы и понимать, что может решение, будет не сразу, не в эту секунду, но оно должно, иметь какое то логическое завершение. Именно с пройденных этапов складывается наша жизнь.

Быть не собой
Самое сложное в жизни — быть самим собой в социуме, который навязываем вам идею быть не хуже, чем другие, быть с ними в одном ритме и не особо выделятся.  В этом обществе кто-то будет лучше, красивей, умней, а кто-то будет более юн, более веселый — но все они не будут вами. Не стоит изменять себя, что бы соответствовать для других, если хотите изменить что-то  в себе — делайте все это только в своих интересах. Будьте собой — рано или поздно найдутся люди, с которыми у вас есть, что то общее.

Любовь к прошлому
Как часто вы вспоминаемые о том. Что было? Жалеете? Или страдаете?
Отпустите все, что было, вам необходимо шагать по жизни в перед, но никак не жить в том, чего уже нет. Все ситуации из предыдущего оставляйте на их местах, забирайте только с собой опыт. 

Еще не время
Нет такого времени, когда люди к чему либо точно готовы. Из-за этого «я еще не готов» мы упускаем много возможности. Если вы хотите что-либо сделать — спросите себя «Готов ли я? когда я буду готов?» в больше вероятности вы не сможете сказать, как и когда это будет. Поэтому нужно выходить из зоны комфорта и действовать, если не сейчас, то когда?

 ❝ Удерживая прошлое, можно пропустить будущее.

Несколько вещей, которые не стоит делать уже сейчас

Какие вещи вы исключили из своей жизни, что бы стать счастливей?
Почта: info@cute.in.ua
Анонимный вопрос: @TeensKamilova

Тест на нестандартное мышление.

Тест на нестандартное мышление.

   На прием в одну известную компанию был предложен весьма простой тест, который состоял из сложного этически-морального выбора.

Вообразите ситуацию:
У вас есть двухместный автомобиль, на улице ужасная погода (буря, ураган, сильный дождь), ночь. Перед вами стоит трое человек, которые ждут рейсовый транспорт, кого вы возьмете с собой?

— Пожилую женщину (бабушку), которая в преклонном возрасте, очень плохо себя чувствует и ей крайне тяжело.
— Старого доброго друга, который ранее спас вам жизнь и выручил из очень скверной ситуации.
— Идеальную вторую половинку, которая станет вашим спутником жизни.

С точки зрения общества и морали вы обязаны взять бабушку, ведь в первую очередь ваш долг спасти ее жизнь. С другой стороны вы по-своему должны отблагодарить вашего старого друга, кто знает, когда у вас будет еще шанс это сделать? С третьей стороны вы не можете не взять с собой свою вторую половинку, ведь может быть это ваш последний шанс в жизни встретить свою любовь навсегда?

На практике данный тест показал такие результаты:
Из 200 людей, которые устраивались на работу и только один претендент не задумался над ответом и нашел выход из данной ситуации в пользу всех участников:
Он выбрал отдать ключи от авто своему другу, которого попросил довести бабушку, а сам остался на остановке со своей любовью.

Иногда наша фантазия, моделирование ситуации не стандартно не только упрощает жизнь, но и помогает найти выход из многих ситуаций.

 

Тест на нестандартное мышление.

 Почта: info@cute.in.ua
Анонимный вопрос: @TeensKamilova